Ну, что я могу сказать как диетолог...

Не жрать после семи - работает, девочки!

Я ложусь спать около 11,плюс-минус час, поэтому ужинаю где-то  в семь. Нет смысла делать перерыв между ужином и сном больше 4часов, иначе прямо перед отходом ко сну нападет голод. И все насмарку.
Лично меня сильно мотивирует на отсутствие "второго ужина" ежеутреннее взвешивание. Каждое утро я уменьшаюсь грамм на 200,это приятно. Главное, пропускать взвешивание, если с вечера-таки натрескалась😅 Такое взвешивание изрядно демотивирует. Поэтому лучше не смотреть на это в цифрах.

Теперь я вешу столько, сколько была до беременности -наконец на мне нормально сидит моя любимая одежда.
В общем, девочки, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Это работает.
Ps: жидкость пить можно, не сладкую. Днем я себя в еде особо не ограничиваю. Гору  булок не ем, конечно, но хлеб ем, белый, несколько кусков в день.