lewella (lewella) wrote,
lewella
lewella

Categories:

Записки толстого диетолога

Я решила начать вести записки толстого диетолога о своем опыте снижения веса.


На своем примере я хочу показать, что даже при "широкой кости", "проблемах с обменом веществ" и "невозможностью заниматься спортом активно", и нежелании считать калории все равно можно достаточно сильно похудеть, в том случае, если вес значительно превышает норму. (всем остальным - увеличивать физическую активность:)


С прошлого года я похудела на 13,5кг (на 5,3 кг за последние 3 месяца), и мне уже есть о чем рассказать. Я не считала калории, не упахивалась в зале (хотя это минус, конечно), не сидела на голодной диете. Я не отказалась от сладкого полностью. Я хожу с друзьями в кафешки и могу съесть пасту и шоколадный фондан. Это не значит, что я делаю это часто, и я понимаю, что следующие несколько дней мой вес будет стоять или немного расти(как пару раз на картинке), но я не отказываю себе в таких простых радостях.
Я против того, чтобы резко садиться на какую-то "правильную диету" и месяц-два на ней держаться, а потом возвращаться в привычному питанию вновь и опять набирать вес. Я придерживаюсь мнения, что перестраивать график питания нужно постепенно, без резких изменений. У себя и своих пациентов я работаю с тем графиком питания, который сложился за многие годы, и вместе с пациентом ищу те лайфхаки, которые помогут без значительных напряженных изменений получить видимый результат. Когда привыкаешь к одному такому изменению, можно ввести второе, и так далее.
Здесь я буду писать про те простые шаги, которые я делала постепенно для достижения такого результата.
Tags: диетология, медицина, мыслишки
Subscribe

  • Вот мошенник😆

    -Мама, я не хочу в садик - у меня одна жизнь! Надо, чтобы всем было хорошо! -А как это-хорошо? -Хорошо -это тебя любить🤗 -А в садике ты меня любишь?…

  • Утро понедельника

    -Максимка, проснись -Я не могу, злой робот украл все мои силы. Уже ночь, мам, ты тоже можешь ещё поспать. Я разрешаю.

  • Хотите значок ГТО?

    Сашкин учитель по физ-ре рассказал: оказывается, по всей России есть центры ГТО, куда можно прийти и сдать нормативы, если тебе 6+ лет, и если сдал -…

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 18 comments

  • Вот мошенник😆

    -Мама, я не хочу в садик - у меня одна жизнь! Надо, чтобы всем было хорошо! -А как это-хорошо? -Хорошо -это тебя любить🤗 -А в садике ты меня любишь?…

  • Утро понедельника

    -Максимка, проснись -Я не могу, злой робот украл все мои силы. Уже ночь, мам, ты тоже можешь ещё поспать. Я разрешаю.

  • Хотите значок ГТО?

    Сашкин учитель по физ-ре рассказал: оказывается, по всей России есть центры ГТО, куда можно прийти и сдать нормативы, если тебе 6+ лет, и если сдал -…