October 26th, 2016

Алканост

Про визит к диетологу

Последние несколько дней мы занимались в Центре клинической диетологии и коррекции веса. Я выяснила фишечки: что бесплатно можно пройти 2 консультации диетолога, одну -психотерапевта,который работает над пищевым поведением,школу по ожирению (2 двухчасовые лекции) и психотерапевтическую школу ( 4 занятия). Остальное -платно,но за очень умеренные деньги (600р за консультацию по нынешним ценам- это вообще смешно).
Половина нашей группы, имеющая проблемы с лишним весом (или считающая,что имеет), как и я, записалась к диетологу, под благовидным предлогом "я должна побывать в тапках пациента!" (Ага-ага, девочки, ну может мы между собой-то будем честными? Я тоже так сначала про себя думала, но потом посмотрела на них,и подумала,ну кому я вру:)
Короче,на прием к диетологу надо идти уже с дневником питания (у меня были заполнены всего пара дней,это мало) и анализами (хотя бы самый минимум: общий анализ крови, холестерин,липидный спектр, гликированный гемоглобин или тощаковый сахар, ну и ТТГ можно). Без этого часовой прием превращается в сплошное мотвирование: блабла о том, как это важно,нужно,полезно,какие риски -в общем,я это и сама знаю.
Самое полезное -это работа с дневником питания. Во-первых,когда пишешь,уже сам видишь,что можно было бы и убрать. Во-вторых- от диетолога получаешь рекомендации, что когда есть физиологичнее и что можно заменить менее калорийными аналогами, не отказывая в главном.(например, из банального - заменить белый хлеб на черный,молочный шоколад -на горький, карамельки -на пектиновый мармелад).
На следующих (уже платных) приемах можно опробовать следующие технологии (но нам,как слушателям курса,халява привалила):
1)Биоимпеданс - приборчик типа как для снятия ЭКГ,на руку и ногу накладывают по 2 электрода, вводят исходные данные: возраст,рост,вес,объем талии и бедер,и программа тут же выдает результат - сколько в организме чистого жира, сколько "тощей массы" - без жира и внутр.органов, то есть чисто мышц, "скорость обмена" в каких-то условных единицах, отношения ОТ к ОБ (должно быть менее 0,8 у женщин) и что -то еще. Интересно,конечно,но стоит почитать поподрбнее,тк сами диетологи говорят,что есть разница в 2х исследованиях,проведенных подряд на одном и том же человеке):) Я вот узнала,во мне столько кг жира,что хватило бы ну не на вторую меня, но на маленькую тощенькую девочку. А мышц меньше нормы,и при этом я еще в зал хожу. Мотивирует,ссука,при всей ее неточности!
2) Программа оценки питания. Эта программка разработана в Московском институте питания и даже вроде есть в свободном доступе на их сайте. Это вообще субъективная вещь,и результат зависит от честности пациента. Но тенденции иллюстрирует очень наглядно! Программка представляет собой табличку с кучей наименований еды,напротив каждой строчки надо поставить вес в граммах и частоту употребления. Если есть сомнения по поводу веса - есть фотоподсказка,где сфотана тарелка с разными кусками еды и подписан вес. В результате выдается график с несколькими витаминами,микроэлементами и БЖУ, где средняя линия -это достаточное потребление,столбик вниз-недостаток,столбик вверх -избыток. У меня уже на халатном уровне заполнения объявился избыток жиров и недостаток клетчатки. Есть над чем работать,короч.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.