lewella (lewella) wrote,
lewella
lewella

Category:

М-мотивация


Лучший мотиватор делть зарядку по утрам или хотя бы по вечерам - это поход в магазин и покупка одежды...на 2 размера больше чем в прошлом году. Хотя и прошлогодний не очень-то радовал.

Пока ехала обратно, вспомнила то, что нам рассказывали про ожирение:
1) Ожирение - это хроническое заболевание
2) если ничего не делать, то оно, как любое хроническое заболевание, будет неуклонно прогрессировать, тк запусаются патологические процессы, способствующие  набору веса.

Самое непреодолимое, что стоит на пути пациентов с ожирением - это медленно наступающий  результат. Доказано британскими учеными, что хорошо замотивиованный пациент охотно соблюдает рекомендации (ведет дневник питания, делает зарядку) всего лишь в течение 3х дней.
А дальше все, срывается, сама я вот ровно столько же и продержалась.

Поэтому разработаны специальные психологические приемчики, чтобы это избежать.
Во-первых, само знание об этих трех днях позволяет пациенту настроиться на то, чтобы быть "не как все".
Во-вторых, можно залечить про то, что полезная привычка вырабатывается за 60 (по другим источникам - 21 или еще сколько-нибудь) дней а вот чёт плохая-то - горраздо быстрее! (Наверное, нужно говорить цифру побольше, чтоб уж наверняка.)
В-третьих, надо настраивать пациента на реальный результат, а не 7 кг за неделю к новогоднему корпоративу.
В четвертых, если пациент сорвался, надо говорить себе ему примерно следующее, что, мол, снижение веса - это работа похлеще любой другой, и что и что на этой работе тоже должны (могут) быть выходные. В крайнем случае - отпуск. Главное - чтобы не уволили. То же самое - про зарядку. Пару раз сделал - и молодец, остальные вот нифига не сделали. Вот приерно этим я щас себя и увещеваю. Пока работает.

Потом еще о парочке напишу.

АПД: вот, написала.
Tags: диетология, медицина
Subscribe

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 13 comments